Puede haber grandes diferencias entre meterse en la cama y poco a poco dormirse o meterse en la cama y quedarse dormido en menos de cinco minutos, y si te pasa esto último, tienes un problema de salud.

Según la experta Sophie Bostock, quedarse dormido en menos de cinco minutos después de meterse en la cama, es una mala señal, recogen en ladbible.

Ha advertido que si bien dormir entre siete y nueve horas es importante, también debes preocuparte el tiempo que necesitas para quedarte dormido.

Y si te toma menos de cinco minutos quedarte dormido después de meterte en la cama, eso es una señal de mala salud, porque básicamente tienes falta de sueño.

Hablando en el podcast Her Spirit, la doctora Sophie Bostock explicó que “si te quedas dormido tan pronto como tu cabeza toca la almohada, esto es a menudo signo de falta de sueño”.

Cabe recordar que las autoridades recomiendan un mínimo de 7 a 9 horas de sueño en adultos y un mínimo de 9 a 13 horas de sueño para los niños.

La falta de sueño, un problema de salud a medio plazo

La doctora señala que el tiempo habitual para conciliar el sueño tiene que ser de unos 15 a 20 minutos y que al igual que si te quedas dormido muy rápido, es malo si necesitas más de 30 minutos para dormirte, y eso es que tienes un mal hábito a la hora de acostarte.

La doctora compartió su principal recomendación para corregir los patrones de sueño, básicamente, señala que “no te metas en la cama hasta que tengas sueño y cansancio”.

“Cuando realmente sientes que tus párpados se vuelven pesados, es una señal de que tu cuerpo está listo para dormir”, añade.

“Hay que desarrollar una asociación mental positiva entre nuestras camas y el sueño”, concluye.